Aulas de movimento consciente
Realizam-se no nosso Centro Comunitário, três vezes por semana, aulas de Movimento Consciente pela prática de QiGong, dirigidas a maiores de 50 anos, com vista a promover uma longevidade saudável.
São aulas que promovem o bem-estar global (físico, emocional e mental). O ponto de partida é o corpo, para um trabalho que promove a harmonização das dimensões emocional, mental e física do individuo. Como resultado, promove-se o bem-estar e a saúde, nestas 3 dimensões, ao dotar os(as) participantes de um conjunto de práticas de autocuidado, com efeitos práticos e aplicáveis no quotidiano. O QiGong combina movimentos suaves, com postura corporal e respiração; trata-se de uma prática milenar que encontra as suas bases na medicina, filosofia e artes marciais chinesas.
Objetivos das Aulas de Movimento Consciente:
Objetivos Gerais
- Promover a saúde e o bem-estar global dos participantes
- Promover o envelhecimento ativo o Promover uma longevidade saudável
- Promover a mobilidade autónoma
Objetivos Específicos
- Diminuir dores musculares e articulares
- Melhorar a tensão arterial
- Melhorar o sistema imunitário
- Melhorar o equilíbrio e a postura corporal
- Melhorar a coordenação motora
- Melhorar a qualidade da respiração
- Melhorar os níveis de atenção, foco e memória
- Melhorar a gestão emocional
- Reduzir níveis de ansiedade
- Promover do desenvolvimento dos sentidos proprioceptivo, interoceptivo e exteroceptivo.
São beneficiários desta ação 12 alunas.